Asana is eveneens een Sanskriet woord, dat zitten betekent. Het gaat voornamelijk om de houding. Asana is dus onze zithoudingen. De zithoudingen zijn bedoeld om de spieren los te krijgen, waardoor de levenskracht beter door ons lichaam kan stromen. Zithoudingen maakt ons lichaam soepeler. Hierdoor kan de levenskracht beter door ons lichaam stromen en geeft ons de kracht om veel meer uit ons te halen. Er zijn veel boeken geschreven over zithoudingen, daarom beperkt ik de beschrijving van asana’s . Asana’s moet u in de praktijk leren. U kunt beginnen met de kleermakerszit. Het doel van de kleermakerszit is stabiel zitten. Deze zithouding kunt u dagelijks voor het slapen en direct nadat u wakker ben geworden, een tijdje lang oefenen. Het verstandig daarbij ook uw ademhaling te controleren.